6、采用合适的睡姿
人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。
但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。
充足的睡眠是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。
睡眠不足可致记忆力减退
科学家发现，睡眠不足会导致记忆力减退。若每天睡眠时长不足5小时，则会有大脑认知功能大幅衰退的风险。
为研究睡眠不足对机体所产生的影响，科学家用小鼠进行了一项实验。起初，科学家发现，睡眠不足会使小鼠脊柱树突的长度和密度都急剧减小。而这正是海马CA1区的神经元。
随后，科学家又研究了小鼠另一侧大脑。在老鼠只睡了3个小时的情况下，科学家对老鼠大脑分子水平变化进行了分析。结果发现，睡眠缺失会使分子结构拦截cofilin因子，而缺少这种蛋白质，记忆就会出现模糊。
