A.可乐等汽水 B.汉堡包 C.曲奇 D.麻花、馓子
E.糖块 F.薯片薯条 G.方便面 H.膨化小食品
I.白酒 J.月饼 K.速冻汤圆 L.水果罐头
从营养素角度来说，鸡肉汉堡和速冻饺子并不能被称为垃圾食品，因为其中蛋白质含量比较高，而且也含有一定量的B族维生素。方便面、饼干和月饼入围也有点勉强。真正无可争议的是可乐、白酒和糖块。让我们来分析一下以下食品的“垃圾指数”吧。
A.可乐等汽水——
可以说是典型的“垃圾食品”。其中除了糖分和磷之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分。非常遗憾的是，目前我们的食物当中磷已经过多，而过多的磷会妨碍钙的吸收，促进钙的流失。膳食中有了粮食之后，也不需要额外的糖分，甚至糖分容易令人肥胖。
垃圾指数：★★★★★
