第一步：平肝滋阴
“谷雨到来，意味着春天就要结束，夏天即将来临。”吕妍主任说，谷雨连结着春天和夏天，使这个节气的养生变得非同寻常——既要顾及春日调养特点，又需要为初夏的到来做好准备。“两手准备”具体来说，就是一方面要多吃平肝滋阴之物，如西瓜、梨、黄瓜、苦瓜、苦菊、西红柿、马齿苋、芹菜等，另一方面在衣着方面切忌“春捂”，以防引发肝火，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道等部位出血等病症。
谷雨节气养生 防止湿邪侵入人体
第二步：冷水洗鼻
吕妍主任介绍，近日她的门诊患者明显增多，原因只有一个——过敏。据介绍，市民除了要注意避免与过敏原接触之外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓洗自己的鼻翼。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力，是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻的时候，顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
