12.胡桃10～15个，取肉捣碎，与粳米100克煮粥食。每日2次。有通便作用，适用于慢性便秘。
13.取红色枸杞30～50克，先煮10分钟，再加入粳米50克、大红枣5个共煮粥，粥熟后加适量红糖食之。每日1次。有润肠通便、益气补血、补益肝肾作用。
14.鲜桑椹60克水煎服；或取鲜桑椹1000克，煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩至粘稠状，加蜂蜜300克，煮开即成，再装瓶备用，每次服20毫升，每日2～3次。适于老年体弱、气血虚亏及便秘者食用。
老年人便秘的治疗偏方 老年人三餐怎么吃治便秘
食谱举例
1、痉挛性、梗阻性便秘食谱：低纤维膳食。
早餐：馒头（面粉100克）、煎鸡蛋（鸡蛋50克）、什锦小咸菜、豆浆250毫升，加糖5克
午餐：大米饭（大米100克）、滑熘豆腐（豆腐200克）、土豆肉片（土豆100克、瘦猪肉20克）、西红柿蛋汤（西红柿30克、鸡蛋50克）
晚餐：葱油饼（面粉100克）、大米粥（大米50克）、虾仁冬瓜（冬瓜100克、虾仁10克）、冬菇烧面筋（冬菇20克、冬笋20克、面筋50克）
全日烹调用油40克、全日热能9576千焦（2280千卡）左右。
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2、无力性便秘食谱：高纤维膳食。
早餐：花卷（面粉50克）、麦麸饼干25克、小米粥（小米50克）、煮茶蛋（鸡蛋50克）、炝芹菜（芹菜50克、糖5克）
午餐：大米饭150克、炒黄豆芽（黄豆芽100克、瘦猪肉10克）、洋葱肉片（洋葱100克、牛肉30克）、紫菜汤（紫菜10克、小白菜30克）
晚餐：馅饼（面粉100克、瘦猪肉30克）、豆角炖肉（豆角100克、肥瘦肉30克）、排骨萝卜汤（排骨50克、萝卜100克）
全日烹调用油30克、全日热量约9324千焦（2220千卡）左右
