功效：意大利面的制作原料是硬小麦，硬小麦中包含大量的碳水化合物，可为人体增加饱腹感，有效地控制食物胡摄入量。
水果沙拉
材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量
做法：
1、哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘
2、把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀
3、把樱桃放入加以点缀
一周快速减肥食谱 低卡路里吃出健康
4、依口味加入草莓汁
功效：有解毒，排毒，去脂等功效。
西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量
做法：
1.将西瓜去皮切成小块
2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀
3.加入果糖拌匀即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以以加冰块为主，对于去脂很有帮助。
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鸡蛋菠菜粥
材料：大米200克、玉米碎50克、鸡蛋1个、菠菜1棵，葱花适量，料酒少许，盐少许，植物油少许，鸡精少许
做法：
1、大米中放入少许玉米碎，用冷水浸泡30分钟;
2、在鸡蛋碗中放入少许料酒，打散成鸡蛋液;
3、菠菜焯水，过冷水，切碎备用;
4、水煮沸，下入泡好的米，加盖，小火慢熬，熬至粘稠;
5、放入少许植物油，放入菠菜碎，顺时针浇入蛋液，挑入盐、鸡精;
6、最后放入葱花即可。
