有些人深蹲会觉得腰很疼;或者明明上腹部很平，下腹却很突出。站立时身体会前倾腰部会痛并习惯性的捶腰，如果由以上症状，那么你可能患上“下交叉综合征”，通俗来说就是骨盆前倾。
什么是骨盆前倾?
骨盆前倾是骨盆位置偏移的病态现象，和标准的骨盆位置相比向前倾斜。
会引起小腹前凸，长此以往会加重下背部及颈部的负担，造腹部疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。
测评骨盆是否前倾的方法
拿一根线一头绑一个重物，垂直地面，悬挂一条垂直线通过耳垂，肩峰，躯干中间，股骨大转子，膝关节中心，踝关节中心。
事实上，大多数人的身体都会有轻微的偏斜，但是如果偏斜的角度过大，就会对身体产生影响，从而患上下交叉综合征。
运动康复专家仔细研究了这种体态异常，发现正是由于有的肌肉过紧，有的肌肉过度松弛无力，导致骨盆失去了正常拮抗肌肉的制衡作用，在过紧的肌肉拉动之下发生了骨盆前倾继而引发姿态异常。
又由于该部分位于身体靠下的位置，所以被定义为下交叉综合征。
下交叉综合征中过于紧张的肌肉包括，位于左上方的腰部肌肉(竖脊肌)，位于右下方的髋部肌肉(髂腰肌)。下交叉综合征中过于松弛无力的肌肉包括，位于右上方的腹部肌肉，位于左下方的臀部肌肉和大腿后群肌肉。
生活习惯会导致某些肌肉过紧，肌肉松紧度不一样，拉扯肌肉的力度不同就会造成我们肢体比例不协调。最简单的矫正方法就是先拉伸紧的肌肉，锻炼松的肌肉，通过运动，使骨盆的角度恢复正常。
