便秘食疗方法：
1. 小黄瓜汁：小黄瓜一条、柠檬汁少许、柳丁半个、胡萝卜200克、蜂蜜适量。
2. 蜂蜜牛奶：牛奶250cc加蜂蜜适量。
3. 冰糖炖香蕉：
香蕉2 根，去皮，加冰糖适量，隔水蒸。每日服2次，连服数日。 适用于虚弱病人的便秘。
4. 菠菜汤。新鲜菠菜加水煮汤即可。
以上食疗方法，简便易行，效果良好。如果您被便秘所困扰，就请多多试试以上的方法，早日解除你便秘的烦恼。
便秘不能吃什么
1、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物例如：乳类、瘦肉类、鱼类、鸡蛋黄、豆类、海带、 紫菜等。
2、忌饮食过于精细和偏食
3、忌烟酒及辛辣刺激食物 例如：烟、咖啡、浓茶、辣椒、生姜、大蒜、羊肉、鸡肉香菜等。
4、忌多吃糖
5、忌胀气和不消化食物 例如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食应适当控制。
6、便秘饭后不宜吃水果，食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。
