4、忌多吃糖
5、忌胀气和不消化食物 例如：干豆类、洋葱、土豆、白薯以及甜食应适当控制。
6、便秘饭后不宜吃水果，食物进入胃以后，必须经过1～2个小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，因此在胃内停留时间过长，从而引起腹胀、便秘等症状。
便秘吃什么好?专家观点
有效治疗便秘除了从饮食方面入手外，养成良好的生活习惯和积极运动也很重要。饮食均衡，多喝水，不熬夜，早起运动等都可以使排便规律化。水果通常来说是便秘的天敌，但是大家不要以为所有的水果都可以起到治疗便秘的作用，例如一些生水果吃了反而会加重便秘。
同时便秘患者一定要加强运动锻炼，这样才能有效缓解排便困难的情况。便秘是常见的现象，当便秘产生时不要惊慌。大多数原因是功能性病因，只要注意清淡饮食和养成良好的生活习惯便可以轻松解决便秘困扰。当然，要是长期便秘达不到改善时要及时就医诊断。
1、花粉决明子粥：
天花粉30克、决明子30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
2、槟榔粥：
槟榔15~30克，加水适量，煎煮20分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
3、黄芪粥：
黄芪60克，加水适量，煎煮40分钟后，去渣取汁，入大米60克煮成粥。早晚分服。
4、芝麻黄芪蜂蜜糊：
将黑芝麻60克研成糊状，煮熟后调入适量蜂蜜;黄芪30克煎水，去渣取汁冲入。早晚分服。
