4、经常泡脚
脚是我们身体中重要的一部分，没有它我们将寸步难行。脚是人体离心脏最远的部位，它对血液的流动起着关键性的作用，尤其是下半身。在睡觉前不妨用热水泡泡脚，可以缓解疲劳，促进睡眠，还可以瘦身。
热水泡脚可以改善局部血液循环，促进新陈代谢，最终达到减肥的目的。另外，在水中加入中草药还可以达到美容的效果。饭后半小时内最好不要泡脚，会影响胃部血液的供给，长期下来会导致营养不良。
5、睡前少喝水
很多人都认为水是生命之源，因此无论何时想喝就喝，其实并不是，在晚上九点以后，最好不要喝水。
在九点以后身体的各个器官都处于休眠状态，再喝水会使体内机能运转，不仅打扰了生物钟，还造成了肾脏负担。因此，在睡前少喝水，可以让身体各个器官正常休息，确保早晨起床身体不会出现浮肿变胖的情况。
6、梳头一百遍
梳头有很多好处，尤其在睡前梳头，可以美容、瘦身、安眠等，在头部有很多穴位，这些都是和人体各个区域相连同，疏通头部，可以帮助全身的内部血液循环变得畅通，阻止脂肪堆积，达到瘦身效果。
最好选择质量较好的木梳，在梳头时，速度不要快，让梳子触碰到每一个穴位，梳头的次数越多，效果越明显。
7、揉腹
睡觉前不妨躺在床上先揉揉腹部，揉腹可以帮助清扫腹部垃圾，从而达到舒肝理气、补肾养心和开胃健脾的目的。
揉腹尤其对于易胖体质者效果更明显，睡前揉腹可以减少腹部和下半身的脂肪，揉腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，血液畅通了，想不瘦都不可能。
