12、蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。因此女性秋季每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。
13、猕猴桃
猕猴桃具有抗衰老的作用。现代医学研究分析，猕猴桃果实含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分，其维生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。因此猕猴桃也是秋季女人护肤的理想水果。
14、葡萄
葡萄是女人秋季抗皮肤老化的最佳水果。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基;同时葡萄籽也是真正的抗氧化巨星，葡萄籽中95%的成份为原青花素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多，比维生素E高出50倍，因此，女人多吃葡萄能让您永葆青春。
15、白木耳
秋季容易出现口干唇燥等“秋燥”等症候，应选食一些滋养润燥的食物，燕窝、银耳最好。对大多数人来讲，还是用白木耳为好。白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质以及磷、铁、镁、钙等，具有滋阴、润肺、养胃、生津的补益之效。可将白木耳用水浸泡发胀后，煮熟加糖当点心吃，对治疗“秋燥”更为有效。
