3、如何才能走出抑郁症：进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、如何才能走出抑郁症：找人倾诉。
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、如何才能走出抑郁症：转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。
如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
6、如何才能走出抑郁症：纠正认知偏差。
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
人人想要身心健康，以下的内容虽然并不是多大的秘密，却是经过验证得出的结论。对照这份清单，看看是否可以养成某个新习惯，让你更加年轻和快乐，下面跟着小编来看看让你身心健康的三十一个秘诀！
之一：别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者！
之二：别对你的健康问题过度担心，要以积极的态度面对生活。
之三：如果你感到郁郁寡欢，就去散散心。去一家旅行社看看那里的旅游景点介绍，精美的旅游手册带来的美好遐想，可有效地放松你的心情。
之四：永远不要忽视精神的力量。
之五：别吃得太多。食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。
之六：别过多地怀旧。对眼前的一切顺其自然，时世的变迁是再自然不过的事情。
