中午是运动减压的黄金时间。中午运动其实并不复杂，最简单易行的方式就是散步。吃过午饭半小时后，可以去户外散散步，不过，散步时步幅要小些，要慢一些，大约走上20分钟即可。
如果有条件，还可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。研究者解释，中午人的精力更旺盛，通过运动能刺激内啡肽更多地分泌，从而让人心情平静，身心放松。
不过，中午锻炼的时间不宜过长，强度不宜过大，因为过度劳累会适得其反，最好控制在40分钟以内，力量训练要少做，因为力量训练太消耗体力，容易导致下午困倦。
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