成长密码
在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生长；运动，尤其是跳绳可显着增加孩子的生长速度（即使在初潮出现后也是这样），同时还能增加身高突增的持续时间。所以，青春期尤其要注意睡眠和运动，这将对成年期的身高有重要意义。
影响宝宝身高的四大要素
吃饭不能挑食
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
保证充足的睡眠
生长激素出现分泌高峰是在在晚上十点以后，而且持续较长时间。希望宝宝长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
婴儿期自闭症的表现长个要从婴儿期抓起
多做有利于长个的运动
宝宝的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
保持愉快的心情
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
科学“增高法”
营养篇
吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。增高的重要秘诀就是要特别补充蛋白质、钙质和维生素，早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。
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生活篇
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时间是晚10点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？其次是五月是增高的最好时间，心情愉快，积极乐观，要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。
运动篇
跳跃运动：篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。
伸展运动：可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来，让身体受重力作用长高。其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。
