三、如何通过饮食来补钙
从孩子6个月开始，随着辅食的逐渐添加，孩子开始接触各种食物，那么其中有很多食物都是不错的补钙食品，不妨根据孩子的具体情况来加以选择。
(1)高钙饮食，这是预防缺钙的根本措施，也是一种既经济又安全的补钙方法。通常食物中的钙吸收率只有30%。牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有虾米皮、海带、紫菜、牡蛎、海藻、芝麻酱等，动物骨头汤含钙也很丰富，但虾皮和骨头由于质地坚硬，直接食用效果通常并不理想，所以最好能在食用前将其破碎，并在烹调过程中加些醋，可促进钙的溶出，利于钙的吸收。
(2)适量蛋白质，最好选用优质蛋白质，如蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、豆制品等食物。但过量的蛋白质在体内代谢中会产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失增加。
(3)多食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，对骨质基质形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜(如菠菜、空心菜、茭白、冬笋等)含草酸较多，能与钙结合形成不溶解的草酸钙，影响和阻止机体对钙的吸收。因此，中老年人在食用这些蔬菜前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
儿童如何补钙 不同阶段的幼儿补什么钙好
(4)低磷饮食，当血磷增高时，血钙即减低，同时钙从肠道吸收作用也差。故而要少食高磷食物，如可乐等。
(5)低盐、低糖饮食，养成良好的生活方式，以消除钙吸收过程中的障碍因素。不应在服用补钙剂的同时饮用汽水、碳酸饮料等，否则会影响对钙的吸收和利用。
四、适量运动
儿童如何补钙 不同阶段的幼儿补什么钙好
对成年人来说，运动减少易使骨骼的钙质被移出，而导致骨量的丢失，引起骨质疏松。而对于婴儿补钙来说，适宜的运动会让孩子的骨骼发育更加理想。
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