2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟;
3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。
三、自制山药红果饮
材料：山药，红果干(山楂干)冰糖。
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做法
1、首先是把山药切成小丁，红果干洗净;
2、然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟，最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。
四、木瓜红枣炖鲜奶
原料：木瓜，红枣，牛奶，冰糖。
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做法
1、木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净;
2、锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化;
3、再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可。
功效：补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。
