到了晚上，身体的新陈代谢变慢，肠胃的蠕动力会变差，如果这时吃宵夜比较多的话，实际上就给肠胃的消化带来负担，如果夜宵吃多了，肠胃难以消化，未被消化的食物就会积压在肠胃里，久而久之就会转变成脂肪堆积在体内，身体发胖就是这么由来的。
那么我们该如何控制吃夜宵的分量呢?我们都说吃饭要吃七分饱，而夜宵要吃到几分饱呢?其实夜宵通常五分饱就足够了，什么是五分饱呢?就是我们吃完后将将消除了饥饿感，此时就停下来不要再吃，这样就不用担心身体会发胖。
要吃易消化的食物
通常容易消化的食物以稀食和水果为准，比如燕麦粥，酸奶等都是易消化的食物，这些食物当夜宵不仅可以填饱肚子，而且还有助于消化，不会致人发胖。
而像鸡蛋，豆类，肉食这些不易消化的食物在睡前就千万不要吃了。
食物一定要多咀嚼
不管是什么食物，千万不要狼吞虎咽，如果进食过快的话，无疑是在给肠胃增加负担，尤其是晚上胃肠道动力非常差，此时进食过快的话，不仅会难以消化，而且肠胃还会不舒服，影响睡眠，对第二天的精神状态也是非常不利的。而且如果食物未经充分咀嚼就咽进肚子里，那么食物的营养并不能被人体吸收，也就是说，吃的夜宵只是填饱肚子，不仅没营养，反而还会在体内形成垃圾。
所以在吃夜宵的时候，一定要多咀嚼，因为在咀嚼过程中，口腔唾液增多，从而促进消化液的分泌，被咀嚼过的食物不仅容易下咽，而且营养在分泌的唾液帮助下更容易被人体吸收，关键是，此时咀嚼过的食物是非常容易被消化的，所以我们在吃夜宵的时候，一定要充分咀嚼，不仅可以细细品尝食物的味道，而且容易消化不怕发胖。
夜宵吃什么不会胖
夜宵后一个小时再睡觉
不管吃的食物热量有多低，不管食物有多容易被消化，只要是吃完夜宵后，我们就一定要给予肠胃消化的时间，如果吃完夜宵后就上床睡觉，这时肠胃本就虚弱的消化能力将就此停止，食物积压在胃中不被消化，不仅影响睡眠，而且也会致人发胖的。
而在吃完夜宵后，起码要一个小时的时间，这时候肠胃才会将胃中的食物消化掉，此时睡觉才是最合适的。
如果在这一个小时内不知道干些什么，小编建议可以在家里适当活动一下，比如踮脚尖或者在房间里来回踱步，一方面可以帮助消化，另一方面也有助于睡眠。
所以爱吃夜宵的朋友一定要记住，要想身体不发胖，吃完夜宵后，至少一个小时再上床睡觉。
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