正常分娩分为三个产程，每个产程的时间不一。第一产程：开始出现规律宫缩至宫口开全，初产妇需11~12小时;第二产程：宫口开全至胎儿娩出，需1~2小时，;第三产程：胎儿娩出至胎盘娩出，需5~15分钟。
分娩第一阶段腹式呼吸：仰卧。两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢吐气，使下腹恢复原状。如此反复。
分娩第二阶段胸式呼吸：宫缩接近时，用胸式呼吸法往胸里吸满八成气，当宫缩最剧烈时，屏气3-4秒钟，向肛门方向用劲。边用劲边将吸入的气呼出。
短促的呼吸：这是分娩第二期终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。
三、矮个子孕妈 做足准备也能顺产
一、矮个子孕妈容易难产?
——女性高矮不影响分娩
小西去年结婚，今年就如愿怀上了宝宝，小西是个娇小玲珑型的女孩，不到1.5米的个子，却生的十分匀称。但是怀上宝宝的她有些担心：原因是她听说矮个子的女性容易难产。抚摸着肚子，她心中盼望着宝宝能够平安出生就好了。最后，在家人的陪伴下，小西去医院求助医生。
医生告诉小西，这种担心是多余的。一个人身材的高矮与骨盆的大小不一定成正比，况且胎儿能否顺利娩出还与骨盆的形态有关。有些身高超过1.70米的女性，有着男子型的骨盆，盆腔是漏斗状，骨质厚，内径小而深，胎儿不易通过。而许多身高不足1.60米的女性，臀部宽，呈典型的女性骨盆，盆腔呈桶状，宽而浅，骨质薄，内径大，胎儿很容易通过。
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听了医生的话，小西心中放心了不少。于是又接着询问：医生，那您看我的盆骨够宽吗?说着，小西还站起身转了个圈儿。医生笑着解释道：盆骨直径不是看得出来的。所谓的屁股大就是盆骨大的说法是片面的。你的身材挺匀称的，只要保证孕期健康均衡的饮食，合理控制孕期体重，别让胎儿成为巨大儿，分娩也是没什么困难的。
听完医生的一番话，小西这才放下心来，专心地养胎了。
