【导读】中国女性普遍臀部平扁，完全没有s曲线身材。臀部不丰满，穿裤子和裙子都不好看。缺少一点女人味。想要丰臀，可以做丰臀手术。那么，丰臀手术方法有哪些呢？丰臀的运动有哪些？我们一起看看。
一、如何利用健身球有效丰臀?
丰臀方法1健身球辅助下蹲运动
目标肌肉：股四头肌，臀大肌
起始动作：将健身球放在身体与墙面之间，靠近臀部，双脚自然开立与肩同宽，双手持哑铃自然下垂。
丰臀运动步骤：身体重心向后，靠着健身球缓慢下蹲，让健身球充分接触自己的后背，直到当大腿与地面平行，然后恢复初始动作。
丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作
丰臀方法2健身球辅助弓步下蹲运动
目标肌肉：股四头肌，臀大肌
起始动作：将健身球置于身体与墙面之间，臀部靠上位置，双手持哑铃自然下垂，双脚前后分开站立，同时保持微蹲装。
丰臀运动步骤：保持身体重心，不能让健身球滑落，同时缓慢下蹲，直到前腿大腿与地面平行为止，恢复初始动作。
丰臀手术三大方法 日常丰臀四个小动作
丰臀方法3单腿下蹲运动
目标肌肉：股四头肌，臀大肌
起始动作：将健身球放在身后0.5米处(依据身高不同可微调)，一只脚脚尖放到健身球上，记住是鞋底朝上!前腿微蹲，双手持哑铃站立。
丰臀运动步骤：保持平衡前腿下蹲降低身体，直到后退膝盖距地面15cm左右，返回。
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