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简单晚餐食谱大全 健康还不费时间

2017-04-26 责任编辑:未填 浏览数:14 得宝网

姜蛋炒饭

材料:隔夜剩饭2碗,姜1小块,鸡蛋2个。

配料:酱油适量

做法

1、把所有材料准备好。

2、饭用筷子轻轻打散。

3、鸡蛋磕进碗中,搅拌一下备用。

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4、姜去皮,切丝。

5、热锅下油,油烧到6成热时,放进姜丝,中小火爆香。

6、倒入打散后的米饭,调中火,快手翻炒米饭。

7、炒至米粒干爽,感觉米粒能在锅中跳舞时,加入蛋液。

8、翻炒均匀,使每颗饭粒都均匀地包裹着米饭后,加入酱油。

9、翻炒均匀,米饭呈干爽状即可。

小炒皇

材料:韭菜苔100克,绿豆芽100克,红椒半个,青椒半个,瘦肉50克,冰鲜鱿鱼半个,蒜两瓣。

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简单晚餐食谱大全

调味料:盐适量,生抽一匙,蚝油一匙,水一匙。

腌肉料:生粉一匙,料酒一匙,油少许。

做法:

1.鱿鱼撕去外皮,鱿鱼身切圈,烧水,水沸后倒一匙料酒,放入鱿鱼圈氽烫一分钟,捞出,沥干水备用;

2.瘦肉切丝,加腌肉料抓匀,腌制10分钟;

3.韭菜苔切寸段,青红椒切丝,豆芽摘去头尾,蒜切碎备用;

4.将调味料事先用一个小碗调好成味汁备用;

5.炒锅不放油,烧到三成热,放入豆芽煸出水分盛出;

6.炒锅中倒入适量油,四成热时放肉丝煸炒遍色,放蒜碎和鱿鱼炒一分钟,倒入事先调好的味汁,大火快速炒匀,最后将韭菜苔、青红椒丝和煸炒过的豆芽一起倒入,大火快速炒匀即可。

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