午睡也可能是系统失调的早期征兆和未来的健康问题的标志，白天小睡超过1小时并早死的人们，可能原本就有严重的和无法治愈的肺部疾病，甚至，他们可能从白天的小睡中受益--可能不是加速，反而是推迟了死亡。
例如有研究表明白天短时间的小睡可能会使得心脏发作和中风发作风险减低三分之一，在中国进行的一项研究也发现，每天超过30分钟以上的午睡增加二型糖尿病的发生几率。但科学家也不能肯定这些人原本患有隐藏性糖尿病使他们更“喜欢”白天小睡还是午睡引发糖尿病。
综上所述，白天小睡不过是一种没有充分生理需要的生活习惯，在中国更是一种睡眠文化，目前均没有充足科研证据证明其对健康正面或者负面的重大影响。日前热传的“午睡或使早死几率提高三分之一”所谓报道，不过是一种误读和以讹传讹，不可轻信。
三、夏季午睡应把握好以下几点:
第一、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
午睡之前吃油腻食物的会让血液粘稠度增加，会加重冠状动脉病变以及胃消化的负担，这样的午睡是睡不好的。
第二、饭后不能马上睡觉
很多官兵因为公差勤务、夜间执勤等原因，总想争分夺秒抢回睡眠时间，一吃完饭就马上躺下午睡。这样会造成大量的血液流向胃部，导致大脑供血不足。最好是间隔15-20分钟左右再午睡。
午睡的好处
第三、选择合适的睡姿
很多官兵担心破坏床上内务卫生，喜欢趴在桌上睡觉，殊不知趴着睡既伤身又伤神。午睡是为了补充精力，睡姿不当会影响睡眠质量，不仅不能让身体彻底放松，反而会因睡姿不适导致身体处于紧张状态，一觉醒来，会感觉更加疲惫，且腰酸背痛。内务条令规定:午睡，人员均应卧床休息。建议官兵采取仰卧位或右侧位睡姿，这对身体最好。
第四、把握好午睡时间
午睡一般不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作。
第五、午睡醒来适当缓冲
在午睡之后，人体还不能完全从午睡的状态中缓解过来，还会出现精神恍惚的情况，这是属于正常的现象。这时切忌马上就开始训练，最好的做法是喝上一杯水，闭目冥想一会儿，整理好状态以后，再开始投入训练。
