女人如何缩阴的锻炼方法5、练习仰卧按摩
女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
女人如何缩阴的锻炼方法6、练习展腿运动
女人运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。女人坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
以上就是推荐女人缩阴的6种方法，女性朋友在没事的时候不妨多一些缩阴运动，让自己的阴道慢慢紧起来。这些缩阴方法虽然安全，但是效果并不理想，需要长期坚持方能有效。于是越来越多的人开始求助于缩阴产品。
女人使用缩阴球需要注意
使用前，做好准备工作在缩阴球使用前，先在球体尾端涂少许润滑液，但不能涂抹过多以免太滑。当放入时，身子平躺，深呼吸保持放松，慢慢地将其放入私处，若有困难，悦色红蓝建议可轻抬臀部再放。
女人如何缩阴
或可抬起一条腿，以站立的姿势放入。此外，缩阴球底部的球应与体外保持至少3厘米的距离，此外，使用的拉线需始终露在私处外面，以方便取出。使用时，注意锻炼时间有些用过缩阴球的女性反馈，“第一次使用，放进去的时候，感觉有点堵得慌”等等，实际上，前几次使用缩阴球，有异物感是很正常的现象，试试深呼吸放轻松，坚持锻炼10分钟即可。
待私处充分适应后，每次增加3分钟，直到增至30分钟。此外，女性朋友在前几次使用缩阴球锻炼时，可在室内尝试走猫步，不要坐卧。在锻炼过程中，不仅锻炼阴道肌肉，也锻炼了腹部的肌肉，对于长期不运动。
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