【导读】维生素e一天吃几粒?维生素e你吃对了吗?维生素e是人类每天都需要补充的营养元素，有美白、抗氧化、抗衰老等各种作用，所以很多爱美女性都会买维生素e软胶囊吃，那么维生素e一天吃几粒?饭前吃还是饭后吃?下面就随小编一起来看看维生素e一天吃几粒好吧!
维生素e一天吃几粒?
天然维生素e，是人类所必须的基本营养素之一，适合所有人服用。维生素e一天吃1-2粒比较好，每日摄取量为8-10IU。维生素e可以选择早、晚饭后服用，更加有利于吸收。如果想要用其调养身体，要根据具体情况服用，建议咨询营养师或者医生。
不同的维生素e软胶囊，其规格也不同。服用维生素e一天不能超过400毫克。医学专家认为，维生素e常用口服量应为每次数10-100毫克，每日1-3次。不能长期大剂量服用维生素e，大剂量服用指每日400毫克以上，长期服用指连续服用6个月以上。
从饮食上摄入含维生素e的食物相对较安全，富含维生素e的食物，如胡麻油、植物油、羊肝、花生、腐竹、桑椹、坚果类、绿叶蔬菜、谷类制品等。
维生素E对人体有益的作用
1、促进垂体促性腺激素的分泌，促进精子的生成和活动，增加卵巢功能，卵泡增加，黄体细胞增大并增强 孕酮的作用。缺乏时生殖器官受损不易受精或引起习惯性流产。
2、改善脂质代谢，缺乏时导致血浆胆固醇(TC)与甘油三脂(TG)的升高，形成动脉粥样硬化。
3、对氧敏感，易被氧化，故可保护其他易被氧化的物质，如不饱和脂肪酸，维生素A和ATP等。减少过氧化脂质的生成，保护机体细胞免受自由基的毒害，充分发挥被保护物质的特定生理功能。
4、稳定细胞膜和细胞内脂类部分，减低红细胞脆性，防止溶血。缺乏时出现溶血性贫血。
5、大剂量可促进毛细血管及小血管的增生，改善周围循环。
