驴友膝盖疼是怎么回事?怎么保养?
驴友膝盖疼是怎么回事?户外活动越来越受到众多上班族的喜欢，许多上班族都在周末成为了驴友。而不管是新驴、老驴、强驴还是犟驴，都有可能会出现膝盖疼的问题。下面为大家讲解一下膝盖疼是怎么回事?
工具/原料
驴友、护膝、登山杖
方法/步骤
膝盖疼是由于当驴时运动强度过大，长期积压，使得膝盖超负荷运作，产生了老化现象。膝盖的位置没有神经和血管，一旦感觉到疼痛，那说明已经受伤很严重了。
当驴友，要时刻关注自己的身体情况，膝盖是最容易被忽视的健康。要合理安排自己的户外活动。
怎么保养?
1、爬山的次数和时间要有所控制。新驴要从爬山1。0开始，几个月时间里就保持相同的运动量。然后再升经到1。5再到2。0，一步步加大运动强度。
2、每天做静蹲和深蹲起动作。刚开始从20个，然后一天天加量。
3、爬山前要热身和放松，要购置好护膝和登山杖等器械。护膝可以保暖和保护膝盖的作用，登山杖则可以节省体力，在下山跳跃时减少对膝盖的冲击。
4、下山时，对膝盖的伤害是最大的，下山时对膝盖的伤害相当于上山时的5倍。特别是有些新驴喜欢下山一路飞奔，这是很不可取的。
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注意事项
当驴好，当只懂得保护自己身体的驴更好。希望新驴们好好爱惜当驴的本钱——身体健康。
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