【导读】左旋肉碱什么时候吃效果最好 服用有讲究。左旋肉碱是一种维生素，却被大家当做减肥产品使用，那么左旋肉碱究竟减肥效果怎么样?左旋肉碱什么时候吃效果最好?左旋肉碱哪个牌子好?相信大家心里都有这些疑惑，下面就随小编一起来看看左旋肉碱什么时候吃效果最好以及左旋肉碱的相关问题解答吧!
一、什么是左旋肉碱
左旋肉碱 (L-carnitine)是什么?简单来说，左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的天然类氨基酸，人体也能自行合成。它类似一种“搬运工”，能将脂肪输送给肌肉细胞消耗、变成可使用的能量，因此，左旋肉碱的减肥原理就是促进脂肪的燃烧，加快脂肪的代谢。在减少身体脂肪、降低体重的同时，却不减少水分和肌肉。2003年时，国际肥胖健康组织就将其认定为安全无副作用的减肥营养补充品。
二、左旋肉碱并不是人人适用
1、肝脏、肾脏疾病人群慎用
因为左旋肉碱会促进脂肪的代谢，可能加大肾脏和肝脏的负担，因此患有肾脏、肝脏疾病的人群要慎用。想要改善肥胖新陈代谢和肌肉能力的人士，最好使用一个月后就停用一个星期。
2、充水型肥胖者并不适用
左旋肉碱的功能只在于帮助脂肪燃烧，但肥胖也分几种类型，并不是所有肥胖者都适用。南宁市迪拜中医门诊的主任薛炜认为，很多想减肥的人其实并不是脂肪型肥胖，那些肉质结实的肥胖者被称为充水型肥胖，燃烧脂肪的左旋肉碱减肥法对其根本没用。
三、怎么吃左旋肉碱是有讲究的：
1、左旋肉碱在服用后1—6小时内发挥作用，在这个时间段加大运动量效果最好。
2、服用时不要同时服用大量氨基酸，否则会影响左旋吸收。
