4.初骑变速车时
速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时。
5、在骑车时
若发觉会阴部有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状消除后再骑车;若不能消除症状者，应到医院请医生检查治疗。
运动强度的区域
50%-60% 1 恢复区
轻度运动，可用于热身和训练中和之后的恢复
60%-70% 2低强度有氧区
中度有氧运动，运动能量来源以体内脂肪为主，能有效减肥。
70%-80% 3高强度有氧区
较强有氧运动，肌肉内糖原大量分解消耗
自行车对健身的好处
80%-90% 4无氧区
大部分肌肉处于无氧呼吸状态，乳酸大量堆积
90%-100% 5极限区
人运动极限，会对身体系统造成严重冲击，此强度下的锻炼要十分谨慎。
需要注意的是，运动强度和心率的量化关系因人而异，上表是大致的参考，要做到精确，必须对个人情况独立分析。
