【导读】怎么减肚子上的赘肉?五个方法打造平坦小腹。减肥最难减的地方就是肚子和腰上的肉肉，而且这两个地方也是最容易长肉的地方，那么怎么减肚子上的赘肉?怎么减肚子?下面就随小编一起来看看怎么减肚子上的赘肉吧!
脂肪是怎么形成的?
脂肪
脂类是油、脂肪、类脂的总称。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。
脂肪的形成
脂肪就是在进食后，经过一段时间，食物便会变成能量，以维持身体的新陈代谢运作及日常活动。一旦所摄取的食物(能量)无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中。中性脂肪会使脂肪细胞变大，令我们变得“肥胖”或“超重”。成人的脂肪多聚积于腰部、大腿、上臂、臀部、背部和内脏表面。
怎样减掉肚子上的脂肪?
减掉肚子上的脂肪有各种各样的方法，而最有效也是最健康的就是通过运动和选择食物来减肥啦。
1、仰卧起坐减小腹
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。
具体过程
躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。
