3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
4、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
5、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
无法拒绝吃苹果的理由
1、苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
2、苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质。
3、苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染。
4、每天吃1个苹果(最好连皮吃)还能防止中风。由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，市民在食用苹果时如果不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，如果不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
5、苹果所含的维生素和抗氧化物能防衰老。
三天苹果减肥法
6、苹果所含的一些有效物质及维生素C能起到抗癌作用。
7、苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生理由一：1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。
8、含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。
9、苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。
