高温下很容易发生“情绪中暑”。现代医学证明，气温高于32度会明显影响人体下丘脑的情绪调节中枢，会表现出疲惫，精神不振，烦躁易怒，焦虑失眠，食欲不振等现象，稍有外力刺激就会发起无名火。此时如伴随有头晕头痛等情况，则问题会更加严重。
甩手操，可以增强人体脑部内啡肽的产生，从而达到震惊，安神，稳定情绪的功效。积极活动肩肘关键和筋骨，有助于人体经络奇缺的循环与通畅，对心肺功能健康十分有益。
甩手操 步 骤：两脚分开，与肩同宽,左右肩膀自然放松，双臂自然下垂,手心向后，手腕自然抖动，带动手臂活动
运 动 量：初期甩手可由100次始，持续约2分钟,慢慢增加次数，以自己感到舒适的次数为宜
注意事项：饭后一小时，随时随地可做甩手操,站立或者行进中均可
选择补充钙，镁，锌等营养素，帮助缓解焦虑和紧张;补充金丝桃素等营养素缓解抑郁
