(2)30岁男人的健身策略
在身体健康出现滑坡的时候，30岁男人的锻炼，更注重巩固和循序渐进。这时的身体功能已经过了顶峰，重视锻炼，更大程度上是为了多积蓄些健康的资本，以便让你事半功倍而且终生受益。
心血管系统训练：对于30的男性来说，锻炼可安排每周一三五隔天一次，每次进行15-30分钟的心血管系统训练，强度不要像20岁时那样大。
体力锻炼：每次20分钟体力锻炼即可。与20岁相比，试举的重量要轻一些，但做的次数可以多一些。
柔韧性锻炼：30岁的男性身体关节常地发出一些响声，这是关节病的先兆，为了使关节保持较高的柔韧性，应该多做一些伸展运动。每次5-10分钟的伸展运动，主要锻炼背部和腿部肌肉。
30岁的男人在“循序渐进”的进行身体锻炼的同时，要注意均衡摄取多种营养素，这样才可使体内营养充足而精力充沛。在进行锻炼之前，最好先做心电图检查，每年至少做一次全身检查，包括血压、胆固醇、甲状腺激素、血糖、肝功能，每半年到一年做一次牙科检查，时刻关注与留意自己的健康。
