Step2
接着，将双手慢慢向下移，沿着颈部到肩膀的方向，用手指的力量按摩各个位置，有效缓解因为一天的工作而导致的僵硬和疲劳。此外，来回反复按摩也可以帮助体内的废弃物和多余脂肪通过毛孔排出。
Step3
接下来就开始进行颈部的来回活动，首先就是用手臂抱头，手掌紧贴头部，头部向手臂的方向慢慢倾倒(如图所示)，注意身体不可倾斜。这个动作可以帮助拉伸颈部肌肉，缓解疲劳，对治疗落枕也有作用。
Step4
最后，将头部向左向右转，转动头部的同时眼睛看向头部转动的方向，身体保持直立，肩膀放松不要拱起。长期伏案工作会让颈部肌肉僵硬，并导致左右可转动的区域缩小，这个动作可以让颈部活动更加灵活。
三、颈部保养方法
方法1、深层清洁
MM们洁面的时候一定要连带脖子一起清洁，在清洁之后才能够进行一道一道保养的工序;所以既然要保养好我们的脖子，那清洁是一定少不了的。
颈部怎么保养
警惕颈部皮肤衰老 教你颈部保养方法
颈部清洁Tips：清洁颈部的时候，要和涂抹颈霜一样，由下往上洗，保持肌肤纹路的提升;还有，水温不宜过高，因为过高的水温会导致肌肤过早老化。
方法2、涂抹颈霜
保养颈部，首先颈霜要早晚使用，因为颈部肌肤比较敏感，血液循环也较差，必须使用专门的颈部保养霜来改善。颈霜可以滋润颈部肌肤，防止颈部皱纹的产生，尤其晚上要使用抗皱紧肤的晚霜或精华素，最好成为一种习惯。
