1.喝热姜茶
让身体温暖，也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升，扩散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛，效果更好。
2.座椅靠腰垫
你可以整天都是坐在办公室的或者书桌面前，其实这时候正确的坐姿就显得非常的重要了，这样才不会给我们的脖子带来太大的负担。我们坐在椅子上的时候，用腰靠，支撑腰部、下巴收回、背部打直，颈椎维持正确的弧度，使得身体是最舒服的。
无论姿势多正确，停留一个姿势太久，依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作，给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。
3.双手互握手肘上举
当我们一紧张，肌肉紧绷，肩胛骨就会前倾，也就是肩膀耸起。一有空就双手互握手肘上举，将肩胛骨推回正位。
记得眼睛平视，保持脖子在正确位置，不要因为双手上举而让肋骨突出，肋骨收回，才能正确伸展肩胛部位。停留5个呼吸。然后才放下来，继续工作。
4.用颈枕温热脖子
我们用温热的颈枕温暖自己的脖子，这样不但能够使得血液循环的快，让脖子的肌肉得到舒缓，使得肌肉能够放松再回到正位。这样还能够让副交感神经得以作用，能够身心得到放松，这样就能够缓解压力了。
颈椎痛怎么缓解
现在市面上已经开始贩售颈枕，但也可以自己动手做。用红豆或绿豆放在千元钞票大小的布袋里，缝好即可。里面也可以放一些自己喜欢的香草如薰衣草、迷迭香等。使用时，放进微波炉微波1分钟，一用就会爱上。
6.听音乐
研究发现，每天听1小时音乐，可以缓解慢性疼痛。
这些受试者至少已经受慢性疼痛所苦超过6个月，他们自选喜欢的音乐，从快节奏、慢板到自然乐声，一周之后，他们疼痛感减少20%，更棒的是他们不太感觉沮丧，也比较有活力。
结语：以上就是6681小编给大家介绍的内容，希望对大家有帮助，想知道更多有关养生的常识介绍吗，请继续关注哦!
