3、搓揉耳廓法：开肾窍远离失眠
原理皆天然：人的耳廓正面有300多个穴位，背面有50多个穴位。这些穴位关联着人体的各个部位，如果经常用手掌或手指揉搓耳廓，能收到很好的保健效果。
揉搓按摩法：按摩耳廓，闲暇时皆可随时做，有条件者最好分早、中、晚或更多次揉搓，每次约5至10分钟，以发热为度。“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各60次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病，失眠等功能。
4、上肢部按摩法：和血气驱走抑郁
原理皆天然：上肢部位为“手三阴手三阳之脉”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对焦虑抑郁、心烦不安及上肢病痛有良效。上肢部按摩法：每日早晚按揉各60次，即从上内侧腋下(极泉穴)至腕部内侧(内关穴);从外侧腕部(外关穴)至肩部(肩井穴)。
养好这些习惯永远不失眠
1.睡觉之前不要喝咖啡或饮食要规律
如果你感觉吃了第二片芝士蛋糕后觉得很饱，或者，最后一杯咖啡让你亢奋。你会很难平静下来，安然入睡。
失眠的自我疗法
2.培养晚上放松的方式：建立正常作休时间有助于你放松，因此也很容易进入进入梦乡。听休闲的音乐或阅读经常被是两种不错的诀窍。
3.避免电视：看新闻或电视里演的令人不安的画面整晚都会回想，会做噩梦或失眠。另一方面，扣人心弦的电影会让你错过最佳的入睡时间。
4.泡澡：很少有像洗个舒服的泡泡浴那么放松的方式。不管你是经常晚上洗或偶尔享受一下，在你的浴室里创造一个舒适的地方。点上蜡烛，放些温和的音乐，也许再来瓶红酒。
