8、小米粥
小米粥里面富含色氨酸，能在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
9、莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
二、自身预防失眠心法
要想不失眠可以一觉睡到大天亮，做到以下几种方法也是可以的。
1、避免精神高度紧张，保持良好心态。
2、尽量不熬夜。
3、生活尽量保持规律。
4、适当运动，防止失眠。
5、热水泡脚，促进气血运行、舒筋活络。
6、喝杯加蜜牛奶，有助睡眠。
7、温水洗脸，保护皮肤清洁。
8、五指梳头，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳。
9、精心散步15分钟，加速睡眠。
10、开窗通气，睡得甜。
