女人失眠的治疗方法
1.肌肉放松
首先要学会掌控身体的肌肉，可以先收缩感受紧绷的感觉，接着慢慢放松，体会相反的放松;日常练习时应保持平静、缓慢，闭上眼睛慢慢感受身体肌肉的变化，可以先试着紧绷5秒，接着放松15秒，这样对我们的睡眠很有帮助哦!
2.自我暗示
先闭上眼感受身体的重心，倾听自己的心跳、呼吸，将注意力慢慢推及身体其他部位，接着想像一个让自己开心、放松的景象，让大脑习惯这样的睡前仪式，就能轻松入睡，大家可以加强练习下，以强化作用哦!
3.腹式呼吸
失眠的自我疗法
腹式呼吸可以有效刺激副交感神经，帮助放松、平静心情外，这是可以让我们身体能吸入最大程度的氧气呼吸方法。先找到一个轻松的姿势，2个手轻松的放在腹部，以鼻子吸气、嘴巴吐气，感受腹部随着呼吸频率的起伏，整个过程以缓慢、平稳的步调进行，可因人而易的调整呼吸深度，让自己达到放松状态，有利于我们身体的深度睡眠!
