【导读】吃什么可以减肥?减肥是现在不少人都非常在意的事情吗，减肥的方法也有很多，但终究的目的还是消耗卡路里，那该怎么消耗卡路里呢?下面小编来给大家讲讲吃什么可以减肥，教你轻松消耗卡路里!
对于想减肥的MM来说，最令人沮丧的应该是瘦身的速度太慢了。大吃大喝一定让你的体内增加了不少脂肪吧?小编给你推荐10个减肥方法，加快卡路里的燃烧，帮你节后快速减肥。
1、每天至少喝4杯绿茶
来自瑞士日内瓦大学的研究发现，绿茶所含的抗氧化物质“儿茶素(Catechins，是茶多酚的一种)，对减肥有明显效果。绿茶除了被指出可帮助减整体脂肪外，研究人员更发现它也有助减少腰间脂肪。
2、利用间歇训练来减肥
在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快燃烧热量，如果你正在减肥，不妨试试将间歇性训练加入你的有氧训练中，你将发现，虽然自己练得上气不接下气，但脂肪减少的速度快了很多。
吃什么可以减肥
3、不要饿坏自己
减少摄入太多的热量会让你的减肥效果适得其反。减肥是要控制热量的摄入，但并非热量摄入越少就会越好。过于饥饿不仅会影响你的身体健康，而且会让你吃得更多，那样只会造成越减越肥的结果。
4、户外运动
研究发现，在户外行走或奔跑比你在跑步机上跑步燃烧的卡路里要多出百分之十。在户外，无论是跑步、骑脚踏车还是轮滑，练习者在户外运动会受到更大的阻力，身体本身需要消耗更多的热量。比起在跑步机上锻链，户外跑步可以多消耗3%～5%卡的热量。
