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打篮球的技巧 常打篮球助你强健身心

2017-04-26 责任编辑:未填 浏览数:17 得宝网

核心提示:【导读】打篮球的技巧是我们应当了解的内容,毕竟篮球在中国十分流行,也是促进男孩子健康和长高的最佳运动.那么,打篮球的技巧

【导读】打篮球的技巧是我们应当了解的内容,毕竟篮球在中国十分流行,也是促进男孩子健康和长高的最佳运动。那么,打篮球的技巧有哪些呢?

一、打篮球的技巧

躯干环球

简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。

双腿环球

将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

手指交互传球

这个动作比较简单,就是双手将球进行互传,记住频率要快,力道也要均匀些。

打篮球的技巧 常打篮球助你强健身心

跨下运球

双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止

原地贴控球

双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,10—20里面,任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。

单手前、后运球

双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度。

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打篮球的技巧

单手左、右运球

两腿微曲,腰部要打直,右手将篮球向左手边传,在球碰到地面后弹起一定的高度时,右手迅速再将左边的球拉回。

如此反复,注意篮球基地要做到在同一点,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

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