【导读】打鼾的症状，五点教你治打鼾。长期打鼾是必然会对身体造成很大的损害的，而且还会影响到家人的休息。那么，下面就和小编一起去看下打鼾的症状，五点教你治打鼾。
1、 先减肥再说
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。35岁正常体重的男性只有18.7%打鼾，而超重20%以上打鼾的比例则达到了惊人的56%!肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等，这些都容易导致仰卧时呼吸通道堵塞，阵阵鼾声也就产生了。小芸老公的体重超过标准体重30%，在日常生活中要通过饮食、运动锻炼来控制体重，积极减肥。
2、 睡前放松
压力过大，精神紧绷也会造成打鼾。如果白天的工作过于忙碌，那么在睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得也会比较安稳，没有负担。
3、 选对枕头
多数打呼噜的人都不会选择枕头。其实，选择一个合适的枕头，能够改善呼吸不顺畅的情况，从而缓解打鼾。枕头的选择要软硬适度，枕头弧度贴合头颈部曲线，而喜欢仰卧的人在选择枕头时，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜，这样有利于上呼吸道保持正常生理体位，保持咽部和上气道通畅。
4、 强制睡姿
右侧卧位睡眠姿势能降低打呼噜的频率。这样可以避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。
