【导读】吃什么可以祛斑?脸上有斑点是十分难看的，因此祛斑也一直以来是很多人都关注的话题，那吃什么可以祛斑呢?下面小编来给大家带来祛斑的食物，选对食物不留斑哦!
选对食物祛斑不留遗憾
带谷皮类食物
随着体内过氧化物质逐渐增多，极易诱发黑色素沉淀。谷皮类食物中的维生素E，能有效抑制过氧化脂质产生，从而起到干扰黑色素沉淀的作用。
牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用。
柠檬
柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。柠檬极酸，吃过多会损伤牙齿。
时间万物都需要阳光雨露的滋养，皮肤营养的补充也是必不可少的，吹弹可破的皮肤也要不断的进行保养。但是如果只是一味的通过食物补充，而不能吸收足够的营养，亦不能达到祛斑的效果。
这也是很多女性朋友祛斑失败的原因。我们必须要明白一点的是，食物确实可以祛斑，但是效果很缓慢，需要长期的坚持，才能达到祛斑的目的。
吃什么可以祛斑
猕猴桃
猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易腹泻。
