NO2、注意摄取富含维生素B1、B2、B6等B族维生素的谷类、豆类、干果类、动物肝、心、肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。因为维生素B1、B2、B6和维生素A等营养物质的缺乏,会导致头发黑色素颗粒生成原料减少而毛发变白。
NO3、多摄入含酪氨酸丰富的食物,如鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、兔肉、鱼及坚果等。因为黑色素形成的基础是酪氨酸,酪氨酸缺乏也会造成少白头。
NO4、中医认为“发为血之余”,“肾主骨,藏精,其华在发”。经常吃一些具有养血补肾的食品如黑芝麻、大枣、大黑豆、黑木耳、核桃、桑葚、乌鸡等,有益于乌发润发。
男性长白发可能是肾虚 来看中医治少白头的偏方
常用何首乌、枸杞子、菊花、桑叶等中药泡水频服,就会拥有满头秀发。
2、心情舒畅
中医讲“百病皆生于气”,“气有余便是火”。青少年时期生机旺盛、血气方刚、易于冲动,而致血热内蕴,伤阴耗血;或长期心情压抑、肝失疏泄,日久定会影响气血运行,均可使头发失去血液营养而生白发。平时要保持良好心态,不急不躁,以平常心处事,以宽厚心待人,则心情舒畅、气血顺畅、饮食香甜、睡眠平安、气血充盛、头发黑润。
3、劳逸结合
适时适度的体育锻炼对于强身健体、防病治病是不错的选择,对于防治少白头也有益处。
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4、头皮按摩
方法:每日睡觉前和次日起床后,将双手五指稍稍分开,自前额、鬓角向后经头顶、头侧到后枕部揉头皮,用力适中,开始每次2～4分钟,以后逐步延长到每次5～10分钟。也可用牛角梳自前向后慢慢梳理。
功效:人的头面部有几十个穴位,起着调节气血、疏通经络的作用。头皮按摩或梳理法对血液循环有很好的促进作用。只要长期坚持,待三四年后便会满头黑发。
