芹拌香干
原料：芹菜、绿豆芽、香干各150克，香油15克，醋20克，精盐3克，蒜泥5克。
制作：
1、芹菜洗净破开，切成3厘米长的段，放入开水锅内焯一下，用凉开水泡凉，沥水备用。
2、绿豆芽掐去两头洗净，放入开水锅内焯一下捞出，用凉开水泡凉，和芹菜放在一起。
3、香干洗净，切丝，放入芹菜、豆芽中，加香油、醋、盐、蒜泥，拌匀即成。4、焯芹菜、豆芽时不能焯烂，以免影响菜的营养和口味。
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特点：色艳味美，脆嫩爽口。
紫菜芝麻饭
紫菜一百五十克、黑芝麻一百五十克、米饭一碗。紫菜与黑芝麻炒熟以后倒进饭中搅拌均匀即可食用。紫菜中含有丰富的胡萝卜素，可促进肠胃蠕动。芝麻中含有氨基酸、膳食纤维，可促进排便。
酸奶水果沙拉
原料：橙子、苹果、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
制作
1.各色水果洗净，切丁准备;
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2.根据水果的量及个人口味，调适量酸奶、蜂蜜即可。
这道水果沙拉不仅做法简便，而且色彩诱人，可提供丰富的膳食纤维，苹果又含丰富的非水溶性纤维，都是防止孕妈咪便秘的食物。
煮核桃粥
做法：取核桃4颗、粳米100克，将核桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。
TIPS：适合体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
煮柏子仁粥
做法：取柏子仁30克捣烂后，加粳米100克煮粥，食用时加入适量的蜂蜜。
TIPS：失眠的孕期便秘患者食用。
