自行车远游
如今自驾车远游的人越来越多。可千万别忘了，自驾车固然也是一种运动，但那是以机动车运动为主，而骑自行车远游尽对是身材上的运动。骑自行车远游，一般都要往到离市区十几公里甚至几十公里的郊外或者郊区，无异于一次长途旅行式的锤炼。骑车过程中的运动量也不算小，心率高的能到达150次/分—180次/分，低的也有120次/分，锤炼价值非常大。
春天里，能够约上一帮朋友骑上自行车远游，“青春作伴”地说说笑笑，不知不觉中就进行了一次很好的户外运动，而且还是一种非常有益的“环保健身运动”。
健身指数：★★★★★
友情提醒：
1、还是须生常谈：留心安全。
2、假如是长途跋涉，需要带好必备的设备和用具，以防不测。
放鹞子
“糊成纸鸢一线牵，凭借东风上青天。”伴着阵阵和风，很多人在泉城广场、英雄山纪念碑四周放起了鹞子。放鹞子是一种回回自然的良好运动，人们可以尽情呼吸新鲜空气。随着人在地面把持线把子，放鹞子时不知不觉就锤炼了人的腿、臂、腕、手、腰、肘等各个部位。在空旷的野地上放鹞子，还可以调节视力，消除眼肌疲惫。
健身指数：★★★☆☆
友情提醒：
1、放鹞子最好的时间是下午三四点钟晴空丽日的时候，这时阳光温度正合适，人气也最盛。
2、放鹞子还要斟酌风力，过大过小都不适合。“发热友”们的懂得是，3级风时玩得最过瘾。
踢毽子
如今一些健身点里，踢毽子依然是很风行的户外运动。小小的毽子有很大的健身作用，对老年人尤其如此。俗语说“人老先老腿”，腿部肌肉是否结实是衡量老年人是否健康长寿的重要标记。50岁之后，全身肌肉就开始松弛，腿部肌肉同样在走“下坡路”。通过踢毽子的踢踢跳跳，腿部运动在增强，可以延缓朽迈。与此同时，抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使得脚、腿、腰、身、手等各部分得到锤炼，还能进步关节的柔韧性和身材机动性。踢毽子时每分钟心跳能到达150次/分—160次/分，是很好促血液循环的运动。至于踢毽子能锤炼大脑和眼睛的灵敏反映，那就更不在话下了。
健身指数：★★★★☆
友情提醒：
踢毽子对身材关节的机动性恳求较高，因此运动前需要伸拉关节，运动筋骨，避免受伤。
当然，春季的户外运动远不止这些，那些你能想到并且做到的户外运动都是很好的健身运动，都能让春天变成“健康的春天”。
