3 脚跟步行
用你的脚跟走步，脚趾离开地面，它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮，这个动作可帮你提高撑离地面的力量，从而使你步伐强劲有力。
4 环绕
使手臂慢慢向后环绕，接着向上举起，再从后环绕放下。这将帮助你放松胸肌、臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。
第二周：间隔训练
在做下列练习之前，仍然不要忘记5-10分钟的热身。
3周走步法快速燃烧脂肪
2017-12-17 责任编辑：未填 浏览数：16 得宝网
阅读上文:
适合女士们的户外运动
阅读下文:
五种花样散步法三周就瘦腿
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