4、注重健脾
a、每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。
b、在饮食方面，每次吃七八分饱。平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
5、不忘补肾
a、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
b、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。
c、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。
