喝咖啡提神要找对时机
很多人以为熬夜时，只要喝咖啡或提神饮料就可以了，但研究发现，在极度缺乏睡眠的情况下，咖啡因无法发挥太大的作用。医师提醒，每个人代谢的速度不同，咖啡因会在体内残留1～8小时不等，如果时间没抓好，熬夜过后想补眠反而会睡不著。咖啡因大概会在喝下的1小时产生明显作用。如果打算熬夜一整晚，最好晚上11点左右就先喝，不要等到凌晨4点快要撑不住才喝，以免打乱生理时钟。不过，对于平常就嗜瘾咖啡的人来说，喝咖啡可能没办法达到提神作用。对咖啡因成瘾的人，只要一段时间没喝咖啡，身体就会产生轻微的戒断症状，感到格外疲劳，这时候喝咖啡，只能让精神恢复到一般水准，而无法进一步提升。
Tip3、补充维生素B，可以提振精神
由于蔬菜与带皮谷类吃得太少，现代人普遍缺乏维生素B。熬夜前如果能补充维生素B，不但可以让精神变得比较好，还能顺便补充营养素。
Tip4、放松肩颈与手腕 适时让双眼休息
熬夜时久坐在书桌或电脑前，不但肩颈容易僵硬酸痛，长时间打字、使用滑鼠也会让手腕吃不消。这时可以站起身来动一动、做些柔软操，可以让紧绷的肌肉变得比较放松。按摩太阳穴、风池穴、合谷穴，按压10秒停5秒，做大约5分钟，具有提神作用。长时间盯著书本或电脑萤幕，眼睛容易干涩，最好每30分钟就把视线移开一次，尽量找机会让眼睛休息。例如当电脑程式在跑的时候，就不要一直盯著萤幕看。也可以喝枸杞菊花茶来改善眼睛的酸涩。
Tip5、熬夜后敷面膜，快速挥别脸色暗沉
熬夜赶完报告，第二天还有重要会议，有没有什么好方法可以摆脱暗沉的脸色？如果担心睡不饱导致脸色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促进脸部的微循环，快速让气色变好。至于熬夜后用冷热水交替洗脸可以让肤况好转的说法，邱品齐则不认同。他表示皮肤需要温柔对待，水温过冷或过热都会造成刺激，只要用微温的水清洁即可。
