牙齿美白吃什么好?推荐7个牙齿美白小窍门
据我国卫生局统计，目前我国人群成人患龋齿率高达49.88%，儿童患龋齿率高达80%，牙周疾病发病率高达80%，老年人高达90%。牙齿的疾病会影响全身健康，而且它也是形象问题。生活中有不少的小窍门，能够美白牙齿，清洁口腔，整齐牙齿使我们谈话、微笑时自信满满。
1、粗纤维食物
我们在咀嚼粗纤维食物时，粗纤维可以与牙齿摩擦，继而能够清理牙齿上的残留食物与滋生在牙齿表层的细菌，预防蛀牙。
2、多吃富含维生素的食物
保护牙龈健康的主要营养素之一就是维生素C，如果人体缺乏过多的维生素C，就很容易造成各种牙龈问题出现，例如牙齿松动、牙龈充血等。
3、多食用富含钙质的食物
牙齿的健康少不了钙质，因此在日常生活中多使用富含钙质的食物对牙齿的健康美白很有效。而且嘴巴里的酸碱值可以通过钙质和磷酸盐得以平衡，从而减少口腔中细菌活动滋生，预防蛀牙，还可以增加钙质，让牙齿更加坚固。
4、多食用葱蒜姜等食物
这些食物含有丰富而强效的杀菌物质，食用有助牙齿美白。比如生食洋葱或大蒜，都能有效歼灭变形链球菌，而引致蛀牙的凶手正是这种细菌。除此之外，芥末等食物同样也具有杀菌护齿的作用。
下面介绍几种简便又实用的美白牙齿方法
1、橘皮末做牙膏可洁牙净，橘皮研成细末，每天刷牙时掺入牙膏少许，不光可使牙齿洁白，满口清香，由于橘皮还有很强的防腐灭菌的作用，长期坚持能有效固齿。
2、小苏打洁齿，用牙刷沾一些小苏打(食用碱)，按正常刷牙的方法，每周1至2次，每次3分钟，既可令牙齿保持明亮光洁。
3、草莓美白牙齿，把一棵鲜草莓弄碎用来刷牙或用草莓切成片去擦牙齿，坚持一个多星期就会有明显效果，以后偶尔用一下就可以保持了，经济实惠。效果也好。
4、用盐和牙膏刷牙，把牙膏挤好在牙刷上，再去沾一些盐就可以了，一天早晚两次，坚持使用一星期就有显著效果。
5、墨鱼骨粉可有效洁齿，将墨鱼骨研成细末用来刷牙，牙齿可由黄变白。
6、用柠檬汁洁白牙齿，每晚在刷牙后，用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬的洗净力强，又有洁白作用，且含有维他命 C，能强固齿根。
7、醋可除牙垢、烟渍的小窍门，经常吸烟的人，牙齿会被熏上一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。盐就是食用的盐，便宜又实用，而且见效快，没一点副作用。有些牙膏本身就是含盐的，可是用后效果不明显，需要长期使用。
结语：不同的女人牙齿不够白皙，原因也是不一样的，吸烟喝酒导致的牙黄或者一些不良的饮食习惯都可以让你的牙齿不够白!相信上述介绍的这些美白牙齿的方法，能够帮助大家重新恢复白皙的笑容哦!记得分享给身边的好朋友们哦!
