缺钙的症状有哪些 不同人群的缺钙表现
女士：腿抽筋、手足麻木、食欲不振、倦怠无力、骨质疏松、骨软化症。
中老年：腰酸疼痛腿抽筋、弯腰驼背、骨质增生、骨质疏松、易骨疏松、易 骨折、慢性腰腿痛、手足麻木、失眠多梦、牙齿脱落、高血压、动 脉硬化、老年性痴呆、烦燥易怒。
婴幼儿：X型腿、O型腿、鸡胸、方颅、生发迟、出牙迟、站立迟、走路迟、 厌食偏食、多汗、夜惊夜啼、烦燥、好动、精力不集中、枕秃、脱 发、蛙腹、抵抗力下降、感冒不断。
儿童青少年：身材矮小、精力不集中、反应慢、失眠、健忘、易疲倦、抽筋、腿 痛、腹痛、多动、盗汗、抵抗力下降、易感冒。
哪些人群需要补钙?
1.正在发育中的青少年，生长发育的需要;
2.素食主义者，饮食中过多的膳食前卫阻碍钙的吸收;
3.老年人，吸收不好，钙流失的增加;
4.孕期、哺乳期、更年期及绝经期后的妇女，由于特殊的生理需要。
问：老年人怎样补钙才能达到预期效果呢?
答:必然是同时补充活性维生素D和钙。因此，合适的补钙产品不失为一个不错的选择。
【营养知识】
专家介绍说，很多人想知道老年人如何补钙才能效果好，其实老年人补钙服用合适的补钙产品才是最有效的。好的补钙产品一般同时含有钙和维D，可以直接促进钙质吸收;并且钙和维D的配比合适，含量也不高;每天服用不但可以有效补钙，还不用担心吃过量的问题。
