整骨疗法家加文·博尔特则说：“赤足可以加强脚弓肌肉，帮助支撑身体，让你走得更加笔直。这样对你的平衡力也有神奇的好处，用脚感觉地板，能够刺激神经系统，提醒你站直。”
现在运动鞋很多都标榜防震减压，然而，光脚散步更能降低关节受到的压力。2010年美国维吉尼亚州立大学的一项研究发现，高科技的跑鞋为关节带来的压力比光脚更大，可能带来骨关节炎等问题。“光脚能够增强负责吸收震荡力的肌肉，同时可以改变人类的行走方式。”加文·博尔特解释道，“穿着运动鞋的话，你总会倾向于用脚跟着地，这样压力就直接作用在膝盖上。光脚的话，你就会首先用足掌落地，减少压力。”
此外，赤足散步还可以走出户外，亲近大自然，接触阳光，带来更加健康的生活方式。在草地、卵石路上赤脚行走无疑是最舒适的，如果你觉得不安全，或者不习惯，现在Nike等运动厂商也有研发“赤足”系列运动鞋，可以使用。
结语：散步的确是个户外健身的好方法，一家人吃完饭一起走走，既健身又增加家人之间的感情，何乐而不为呢？
