三 是间歇性骑行法。
具体作法是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心肺功能。
四 是力量性骑行法。
根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，不但可有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可预防大腿骨骼疾患的产生。
五 是有氧性骑车法。
主要是以中速骑行，一般要骑30分钟左右，用此法锻炼时应注意加深呼吸，此时对减肥有特效，同时对心肺功能的提高也很有好处。
结语：冬季寒冷，在进行户外运动的时候一定要注意安全，不能让自己受伤哦！户外运动是可以使我们得到锻炼，以上介绍的几种户外运动的项目都是比较安全的哦！
