症状3：大腿根部的肥肉越来越多，去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了。
对策：屈伸抬腿
Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。
Step2：慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。
效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。
症状4：坐的时间越来越长，臀部越来越下垂，怎么办？
对策：大腿后侧拉伸
Step1：坐在椅子上，将一条腿伸直，搭在办公桌上。吸气，双臂尽力向上伸直，将背部向上提。
Step2：缓缓吸气，双臂向前尽力伸展，并带动整个脊柱向前延伸，努力向大腿上方靠近，保持30～60秒，每条腿各做两次。
效果：这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼，让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致，提升臀线。
