动——“夏练三伏”不适宜
王丽霞说，一般在早晨太阳没有出来时或者傍晚太阳下山后，老年人可以出来适当散散步。另外，三伏天不要在烈日下运动，这样容易使血压升高。夏季高温容易诱发中风和脑溢血，老人不要因为一时血压降低随便停药。
乐——打牌勿久坐
夏日，很多老年人喜欢找个凉爽的地方聚在一起打打牌。专家提醒，久坐很伤身体。“老人久坐不动，会导致下肢血液循环不畅，诱发或者加重膝关节退行性病变，患上骨质疏松症。”郑州骨科医院上肢骨科副主任医师何映山介绍，夏日要防止腿部受凉，每隔几十分钟要起来活动一下，促进腿部血液循环。
